相信经历过入睡困难甚至彻夜难眠的人一定忘不了那种痛苦的感觉，殊不知睡不着跟我们的饮食习惯也有很大的关系，很有可能是睡前饮食存在问题才导致了入睡困难，中华财险建议大家在睡觉之前一定要注意饮食，特地整理了影响睡眠的食物和促进睡眠的食物大全，供大家参考。
影响睡眠的几种食物
导致腹部胀气的食物：豆类、洋葱、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、面包、汽水等。
辛辣刺激性食物：辣椒、大蒜等辛辣的食物会使胃部灼热、感觉浑身燥热，以至于干扰你的睡眠。
高热量高脂肪的食物：晚上吃一些油腻类的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。
包含咖啡因的饮料：许多朋友晚上睡不好的原因可能是咖啡因摄入过多导致的，中华财险提醒大家，咖啡因会刺激神经系统，使大脑长期处于兴奋状态，从而影响睡眠。
酒类饮品：酒类饮品被许多朋友认为可以促进睡眠，我们要搞清楚，酒精虽然可以让人很快入眠，但是睡眠状态一直会停留在浅睡期，很难进入深睡期，人体在浅睡期得不到有效的放松，醒来后还是会感到非常的劳累，由此可见，使用酒类助眠的效果着实有些不理想。
有助于睡眠的食物
猕猴桃：猕猴桃含有丰富的维生素C及多种抗氧化剂，猕猴桃中的抗氧化剂的维生素C等营养素可以起到有效的助眠效果。
葡萄：葡萄也可以对失眠有很好的改善效果，原因在于葡萄富含褪黑素，而褪黑素可以帮助人体调节睡眠周期，可以使睡眠状态得到改善。
香蕉：熟透的香蕉中富含维生素B6和镁元素，镁元素可以起到松弛肌肉、放松身心的作用，而维生素B6则有一定的辅助作用，睡前来一根香蕉可以有起到效的助眠效果哟。
此外，晚餐吃得过饱也会导致入睡障碍，应当将一天中最丰盛的一餐安排在早餐或者午餐，中华财险建议大家晚餐应尽可能少吃，而且饮食上选择蛋白质含量丰富且低脂的食物为宜，比如鸡肉、瘦肉、鱼肉等，不影响睡眠的同时，还能保持身材。
